夏天在马路上看到马甲线美女，腰精即使是个动个女孩子都会忍不住看几眼。给大家分享8个高效的作腹虐腹动作，配合有氧运动，肌练在这个夏天让你的得嗷腹肌燃烧起来吧！具体练习动作如下：
动作1：仰卧直腿卷腹，建议每组做10-20次，腰精做1-3组。个动
动作2：仰卧交替举腿，建议每组做10-20次，肌练做1-3组。得嗷
动作3：坐姿“骑车”，建议每组做10-20次，腰精做1-3组。个动
动作4：直臂支撑交替转体提膝，建议每组做10-20次，做1-3组。
动作5：仰卧卷腹，建议每组做10-20次，做1-3组。
动作6：仰卧反向卷腹，建议每组做10-20次，做1-3组。
动作7：屈肘支撑左右转体，建议每组做10-20次，做1-3组。
动作8：仰卧屈膝卷腹，建议每组做10-20次，做1-3组。
别只是为了做而做，放慢节奏，记着这一点。在腹肌收缩时，用力吐气，再用力吐气，就能获得更大的训练成果，试试吧！
只需坚持打卡，在家也能练出完美的腹部，坚持练起来。有用就点
2024-09-21 17:332144人浏览
2024-09-21 17:131921人浏览
2024-09-21 16:02171人浏览
2024-09-21 15:432842人浏览
2024-09-21 15:331029人浏览
2024-09-21 15:072185人浏览
中医讲的心指的是什么？中医心系统包括什么内容？随着现代生活方式的改变和心理疾病的日益增多，越来越多的人开始关注起了自身的心理健康问题。而在中医文化中，心也一直被视为至关重要的组织。那么中医讲的心指的是
了解狼疮: 狼疮是一种什么病，如何预防和治疗？狼疮systemic lupus erythematosus）是一种自身免疫性疾病，好发于年轻女性，其主要病因是人体免疫系统失调导致机体组织器官受损。以下
凡药性峻猛，以破血逐瘀为主要功效的药物称破血逐瘀药。本类药物味多辛苦，虫类药居多，兼有咸味，均主归肝经血分。药性峻猛，走而不守，能破血逐瘀、消癥散积，主治瘀血时间长，程度重的癥瘕积聚。亦可用于血瘀经闭
